반응형 육아멘탈관리2 떼쓰는 아이에게 소리 지르고 후회했어요… 엄마가 먼저 바꾼 것들 아이 떼쓰는 순간, 나도 모르게 소리 질렀어요…그 후에 제가 해본 작은 변화들엄마라면 다들 한 번쯤 경험하죠.아이가 울고 떼쓰고 바닥에 드러눕고.나는 침착해야지 다짐하지만…순간적으로 “그만 좀 해!!!” 소리가 터져 나와요.그 후에 더 미안해지고, 자책하고…그렇게 악순환의 하루가 끝나버리기도 해요.📌 아이 떼쓰기, 엄마가 힘든 이유이유설명감정의 급작스러운 변화평온하다가 순식간에 고조되는 상황 발생반복되는 요구같은 요구 반복, 엄마 인내심 고갈주변 시선 의식외출 시 시선 부담으로 더 긴장감 상승 ✅ 제가 해본 작은 변화들시도효과아이 감정보다 내 감정 먼저 인지하기“나 지금 화 올라오고 있어” 라고 스스로 인지숨 고르기 3초의 여유 만들기딱 3초라도 멈추면 목소리 크기 줄어듦"지금 엄마가 화났어. 잠깐 말.. 2025. 6. 11. 주말 후유증 줄이는 엄마 팁 주말 보내고 월요일 아침, 아이 컨디션 왜 이럴까요?— 주말 후유증(?) 줄이는 엄마 팁월요일 아침.평소보다 더 느릿느릿 움직이는 아이.평소보다 더 예민해진 아이."주말에 잘 쉬었는데 왜 이럴까?""혹시 어디 아픈 건 아니겠지?"매주 월요일마다 비슷한 고민을 하고 있었어요.📌 주말 후유증, 왜 생길까요?원인설명생활 리듬 깨짐주말에 늦게 자고 늦게 일어났다면 생체 리듬이 어긋남자극 과다외출, 새로운 경험, 과한 활동으로 심신이 피로해짐감정적 피로주말 동안 부모와 많은 시간 보내다 등원으로 갑자기 떨어짐 ✅ 이렇게 해보니 좀 나아졌어요방법효과일요일 저녁 루틴 최대한 평일과 비슷하게 유지월요일 아침 예측 가능성↑일요일 낮에는 과한 외출 줄이기과한 피로 축적 예방아침 깨우기 전 잔잔한 음악, 커튼 천천히 열기.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
