[다이어트 1일차] 곧 30, 두 아이 엄마의 리얼 후기

안녕하세요, 다이어트 도전 중인 나라예요 :)

오늘부터 처방받은 다이어트 약 복용 일지를

총 6주간 매일 기록해보려고 해요.

2025년 6월 16일 오후 처방 후 다음날인 17일부터 시작!

16일 저녁에는 회식약 한 개 복용 (약 받고 안 먹자니 마음에 부담이 생겨서 먹었어용)

💁‍♀️ 다이어트를 하게 된 이유

몸이 조금만 힘들어도 한쪽팔에만 올라오는 피부..(이 질환 뭔지 아시는 분 제발 알려주세요 병원가도 모른대요..)

2번의 출산으로 체중 증가 및 고정 (BMI 체중 미달 -> 보통)
체증 증가로 다낭성 난소 증후군 발병 (면역력 및 호르몬 붕괴)
그로 인해 매달 생리 증후군과 극심한 생리통 (3~4일간 40도 고열, 몸살, 당뇨 증상, 탈모 등)
면역력 저하로 인한 피부 질환 (조금만 무리해도 팔에 습진처럼 붉고 거친 반점이 올라와요)

* 다낭성 난소 증후군이 잠재되어 있던 몸이라 BMI를 체중 미달로 유지해야 건강한 체질

* 2번의 출산은 자연분만이고, 아이 둘 다 41~42주차에 출산

* 임신 기간에 15kg 증가 후 5kg 빠진 뒤 체중 고정된 상태

* 총 10kg 증가한 상태로 7년동안 51~53kg

(많이 먹어도, 적게 먹어도 요지부동인 몸무게)

💊 운동이 아닌 양약을 선택한 이유

기초대사량 낮음 (운동하던 시절에도 마찬가지)
다낭성 증후군으로 운동 효과 떨어짐 (인슐린 저항성 문제)
불규칙한 생리주기 + 극심한 PMS로 신체 컨디션 예측 불가 (다낭성 증상)
2번의 출산+ 다낭성으로 인한 탈모 진행 → 빠른 체지방 감량이 우선
최근 조금만 무리해도 올라오는 피부 질환 (다낭성 증상으로 추측)

=> 약물로 빠른 지방 감소 후 운동을 하는 플랜으로 변경

사실.. 위에는 T에게 하는 말이고요😊

현실적인 이유는 아래입니다🔽👇🏻

* 아이 둘 키우는 엄마로서 일하고 육아하고 가사하고 운동까지 할 시간 없음

* 먹는 것도 적은데 살이 찌는 체질이 되어버려(다낭성) 먹고 싶은 것도 못 먹고 살만 찌면 억울

* 남편은 국물 요리, 나는 고기 반찬을 좋아함

* 남편이 워낙 복스럽게 먹는 스타일이라 그 옆에서 다이어트 식단만 먹으며 같이 살 수 없음

(다이어트 한다고 이혼할 수도 없잖음🤍)

아이들과 함께 하는 디저트 만들기 (감각 조절 및 집중력 향상 + 성취감)

아이들이 디저트 만들기(주로 베이킹)를 통해 배우는 점들이 많죠?

협동
순서 지키기
규칙 준수하기
소근육 발달
인내
감각 조절 훈련
성취감

주말마다 빠지지 않고 하는 고정 일정이에요

밀푀유, 마라탕, 스테이크, 파스타, 순두부열라면 등 남편이 좋아하는 음식들

아이들 평소 식단 (+ 어른 음식도 따로 하는데 이걸 다이어트한다고 못 먹을 순 없지 않슴꽈!!)

아이들 발달에도 중요하다 보니 다이어트를 핑계로 고정 일과를 없앨 수가 없고

남편이 잘 먹는 모습을 제가 참 좋아하니,, 같이 식단 하자 하기가 싫고

한창 클 나이인 아이들 음식 하다보면 '나도 더 클 수 있어!!!' 싶어집니다..

이리 열심히 사는데! 먹는 거는 맘껏 먹어도 되잖아요!

게다가! 원래 반그릇을 못 먹는 사람인데!

조금 먹어도 맛난 거 먹어야 할 것 아닙니까!

해서 양약 다이어트를 시작하게 되었다는 story..✨

📌 다이어트 약 구성 (처방 기준)

복용 기간: 총 6주
회식약은 기름진 음식이나 음주할 경우 기본 약 대신 섭취 (혹은 약을 잊었을 경우 식후 섭취)
취침약은 약 부작용인 수면 장애를 완화해주는 약 (잠이 안 올 경우 섭취)

저는 원래 수면 장애가 있던터라 첫날부터 먹었어요

🕰️ 오늘 루틴 (식사 & 복용)

시간	내용	메모
10:30	다이어트 약	식욕 억제 효과 느껴짐
11:50	점심
12:20	이노시톨	다낭성 난소 증후군 영양제
16:30	크롬 & 마그네슘	각 1정씩 먹음
17:00	다이어트 약	심장 두근거림, 각성 효과
18:00	저녁
19:30	MSM & 밀크시슬 & 우루사	순서대로 2정, 1정, 1정 먹음
21:00	취침약	3시간이 걸려도 못 자던 잠을 1시간만에 잠

🍱 오늘 식단

점심 인증! 전체적으로 많아서 반 정도 빼고 스크램블이랑 우유(단백질) 추가해서 먹었어요.

아침: 패스
점심: 브로콜리 2송이(초고추장 1.5큰술) + 스테비아 방울토마토 3알 + 어니언베이글 5분의 1 + 대파베이컨크림치즈 1.5 티스푼 + A2 우유 250ml + 계란 스크램블 1알(대란) + 호두 3개
저녁: 통닭다리 1개 118g + 저당백미밥 100g + 비비고 썰은 배추김치 50g + 코카콜라 제로 120ml

💧 물 섭취: 1.5L 이상

💩 변비: 없음

🍳 레시피

삼계탕

<재료>

닭

다진 마늘 5 큰술

대파 1대

닭이 잠길만큼의 물

다 때려넣고 강불에 40분 끓였어요 (간단간단)

중간중간 기름만 덜어내주면 됩니다

다진 마늘 대신 통마늘을 넣으면, 국물이 훨씬 맑고 깔끔해서 더 좋아요

엄마가 알려주신 20년 넘은 레시피입니다

간단한데 정말 맛있어요

닭만 사면 그 날은 삼계탕!

통마늘 하나사서 냉동실에 넣어놓고 쓰면 되니까 좋죠🤗

🧺 구매처

각각의 상품명을 누르시면 구매할 수 있는 링크로 연결됩니다.

4인 가구라 이렇게 사놓고 먹으면 2주정도 갑니다.

베이글은 쿠팡에 있는걸로 추천드렸어요! 더 싸고 맛있음

코카콜라는 캔으로 추천드려요! 그래야 양 조절 가능

🏃‍♀️ 오늘의 활동

반신욕 (20분)
걸음 : 85

에? 너무 적게 걷는다고요??

인정합니다

하는 일이 재택이다보니 더 그런 거 같아요

1. 아침에 아이 등교 및 등원 시키고

2. 집에 와서 가사하고

3. 하원까지 컴퓨터랑 핸드폰 뚜드리다가

4. 저녁 준비해서 먹고 목욕하고 자기

최근 7일간 제일 많이 걸은 월요일은 약 받으러 병원갔다 온 날이에요😁

📉 체중 변화

시작체중: 51.8kg
오늘 체중: 51.8kg
변화: 0
→ 아직 1일차라 변화 없었어요

📸 오늘 사진 기록

⬇️ Before 사진 (Day 1)

이 사진을 올리기까지 많은 고민을 했지만,, 변화를 눈으로 체감하고 싶어 눈 감고 올려버리기!!

아이 하원 후 오후 5시 10분쯤 찍은 사진이에요

앞으로는 이 시간마다 같은 복장을 입고 찍으려구요

육아와 병행중인 다이어트..

아이가 엄마 뭐하는 거냐며 물어보는데 민망민망

너도 익숙해질거야 v ^0^ v

💬 복용 후 느낌 & 부작용

식욕 억제 체감: 원래도 적게 먹는 편(밥그릇 반 정도)인데, 오늘은 반의 반 공기도 안 먹었는데 그만 먹고 싶었음
입마름 심함 / 변비는 아직 없음
심장 두근거리는 증상 1회
기분 상태: 안정적 (예민도 없음)

👉 평소 커피 마시고도 졸렸는데 전혀 졸리지 않고 각성제 먹은 거 처럼 정신이 또렷

👉 목이 많이 말라서 물을 자주 먹다보니 화장실을 자주 가게 됨

👉 손이 살짝 떨리는 증상이 있고, 기분이 업 되어서 친구들한테 막 연락함 (평소 선톡 안 함)

👉 취침약 먹으니 자려고 계획한 시간에 잠듦

✅ 마무리 후기

첫날이라 아직 몸이 적응 중이지만, 생각보다 괜찮아요.

식욕 억제도 강하고 집중력이 오히려 올라서 활기찬 일상 생활 가능했습니다.

특히 놀라웠던 건, 평소에는 밤잠을 못 자 낮에 늘 무기력했는데

오늘은 하루 종일 정신이 맑았고 잠도 쉽게 들었다는 거예요.

* 참고로 저는 자기 전 핸드폰 하지 않습니다.

뜬 눈으로 3시간 이상 잠을 못 자 매일 밤이 고통스러웠는데

정말 쉽게 잠들었고 아침에는 개운했습니다.

* 그 당시 느끼는 점은 바로 적고 저장합니다.

그리고 마무리 후기나 수면 후기는 다음날 아침 작성합니다.

✔️ 요약 정리

구분	내용
💊복용 약	다이어트약(점심, 저녁), 이노시톨, 크롬, 마그네슘, MSM, 밀크시슬, 우루사, 취침약
🍱식단	브로콜리, 방울토마토, 베이글, 스크램블, 우유, 호두, 대파베이컨크림치즈, 초고추장, 통닭다리, 저당백미밥, 배추김치, 제로콜라
💤수면	1시간 만에 수면 성공
💬특이사항	손 떨림, 기분 상승, 식욕 감소 뚜렷, 심장 두근거림

육아의 모든 것

[다이어트 1일차] 곧 30, 두 아이 엄마의 리얼 후기｜양약 선택 이유 + 부작용